봄 등산 준비물 목록

겨울이 지나고 봄이 되어 야외활동하기 좋은 날씨가 되었습니다. 특히 겨울철에는 산 위 날씨가 좋지 않고 온도도 낮아서 등산하기 너무 추웠는데 봄이 되어 등산을 준비하는 분들이 많습니다. 가벼운 등산은 맨몸으로 올라가도 되지만 높은 산일수록 준비를 철저히 해야 안전하게 등산을 즐길 수 있습니다.

봄 등산 안전수칙

어떤 운동을 하더라도 부상이나 사고의 위험이 있습니다. 등산도 예외가 아니라서 건강을 지키기 위해 등산을 갔다가 부상이나 사고를 당하면 돈과 시간을 낭비할 수도 있습니다.

안전수칙을 지키면 안전하고 즐거운 산행이 될 수 있습니다.

등산 계획 단계

어느 산으로 등산을 할지 정해야 합니다. 초보자는 너무 높은 산이나 긴 코스는 선택하지 않는 것이 좋습니다.

산마다 날짜에 따라 등산할 수 있는 코스인지 확인해야 합니다. 안전을 위해서 특정 등산로나 산 전체를 등산하지 못하게 막는 경우가 있어 사전에 확인을 하고 가는 것이 좋습니다.

등산로의 상태는 ㅇㅇ산 관광안내소로 인터넷에서 검색하면 찾을 수 있습니다.

등산로의 상태를 확인하면서 무료 주차장의 위치도 같이 확인하면 좋습니다. 산까지 이동을 해야 하는데 코스를 주차장부터 이동한다고 생각하면 편합니다.

등산 직전 단계

등산하려고 산에 도착했으면 가벼운 스트레칭을 해서 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 갑자기 운동을 시작하면 근육이 활성화되지 않아 부상의 위험이 커집니다.

스트레칭을 하면 근육 경련과 부상입을 확률을 낮춰줍니다. 게다가 운동 능력도 상승해 좀 더 수월하게 산을 오를 수 있습니다.

스트레칭이 끝나고 나면 따뜻한 음료로 몸 속을 데우고 출발하는 것이 좋습니다. 다만, 탄산음료나 탄산수, 유제품은 피하는 것이 좋습니다.

등산 단계

등산 중에는 조심해야 할 것이 많습니다. 그 중 미끄러움은 매우 조심해야 합니다.

등산 중에 미끄러지면 평지와는 다르게 산에서는 크게 다칠 가능성이 있습니다. 특히 봄에는 겨울에 얼었던 땅이 녹아서 미끄러지기 쉬운 상태입니다.

미끄럼을 방지하기 위해서 정비된 등산로를 이용하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 잘 정비된 등산로는 고무로 미끄러지지 않게 바닥에 깔아놓은 경우가 많습니다. 고무가 아니더라도 나무 데크가 설치되어 있고 손잡이가 있어 쉽게 미끄러지지 않습니다.

만약 정비되지 않은 등산로라면 낙엽, 이끼는 미끄러울 수 있으니 최대한 밟지 않도록 하는 것이 좋습니다. 큰 돌도 의외로 미끄러울 수 있으니 조심히 밟으셔야 합니다.

등산화를 신으면 신발이 미끄러운 것을 잘 잡아주는 소재라 미끄럼 사고를 많이 줄일 수 있습니다.

산을 올라갈 때보다 내려올 때 미끄럼 사고가 더 많이 발생하므로 산에서 내려올 때 더 주의해야 합니다. 내려올 때 체력이 덜 소모되어 편하게 내려오는 경우가 많은데 계단 오르내리기 운동을 할 때도 오를 때보다 내려갈 때 더 부상이 많이 발생하니 등산도 내려올 때 더 주의하셔야 합니다.

그 다음으로 조심해야 할 것은 낙석입니다. 겨울에 물이 얼어 부피가 늘어났다가 봄에 녹으면서 빈 공간이 발생합니다. 그로인해 돌이 부서지거나 지지력을 잃고 굴러 떨어지는 일이 자주 발생합니다.

산에서 소리가 나면 위쪽 방향을 쳐다보고 돌이 굴러오지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 돌이 굴러오면 큰 나무가 막아줄 수 있는 방향으로 이동해야 합니다.

등산 완료 단계

등산이 끝나고 나면 간단한 스트레칭과 마사지를 하는 것이 좋습니다.

스트레칭과 마사지를 하면서 근육을 이완시키고 혈관을 확장시키고 혈류가 증가해 근육통을 줄이고, 근육 회복 속도를 빠르게 해줄 뿐만 아니라 추후 부상의 위험도 감소해 줍니다.

봄 등산 준비물

등산을 할 때 안전을 지키기 위해 생각보다 많은 준비물이 필요하지만 상황에 따라 빼거나 추가해서 준비물을 챙기는 것이 좋습니다.

등산화

등산화는 산에서 미끄러지지 않도록 도움을 주는 신발입니다. 운동화보다 비싸긴 하지만 산에서 다치면 크게 다칠 가능성이 높으니 신발에 아끼는 돈보다 병원비가 더 나올 수 있습니다.

산이 낮고 등산로가 잘 정비된 곳은 등산화가 없어도 큰 문제가 안되지만 우리나라의 산들은 산이 높고 코스도 길고 부분적으로 경사가 심한 경우가 많아서 안전을 위해 등산화를 신는 것을 추천합니다.

기능성 등산복

등산을 할 때는 땀이 많이 나는데 산 위로 갈수록 온도가 평지보다 더 낮습니다. 산이 높을수록 온도 차이가 더 커지는데 땀이 식으면서 체온을 크게 빼앗으면 감기나 저체온증에 걸릴 수 있습니다.

등산복은 체온을 유지시키고 땀을 빠르게 흡수하고 말려 감기나 저체온증에 걸릴 확률을 줄여줍니다. 산에서는 바람도 많이 불어 바람막이를 같이 준비하는 것도 도움이 됩니다.

등산스틱

등산스틱이 있으면 미끄럼에서 해방이나 마찬가지라고 할 정도로 좋은 장비입니다.

등산스틱을 짚고 이동을 하면 다리가 하나 더 생기는 것처럼 지지를 해줘서 안정감 있게 이동을 할 수 있어 잘 미끄러지지 않습니다. 부상의 위험이 줄어들어 신경써야 할 것이 없어지면 조금 더 즐거운 산행을 즐길 수 있습니다.

등산을 마치고 내려올 때도 몸에 전달되는 충격을 많이 줄여줘서 관절에 많은 도움이 됩니다. 체력 또한 많이 아낄 수 있어 정말 중요한 장비입니다.

등산스틱은 몸의 하중을 나눠 받는 구조라 가볍고 튼튼한 것이 좋습니다. 싸구려를 구매하면 내구도가 좋지 않아 쉽게 부숴지고 무겁습니다. 등산스틱은 좋은 것을 구매하는 것이 좋습니다.

등산장갑

등산을 할 때 나무나 돌, 손잡이를 잡을 경우가 많습니다. 장갑이 없으면 나무에 있는 가시에 찔릴 수도 있고, 여름이나 겨울철에 뜨겁거나 차가운 손잡이에 다칠 수도 있습니다. 돌에 손을 긁힐 수도 있어 부상의 위험이 존재합니다.

등산장갑을 착용하면 이러한 부상의 위험을 많이 줄일 수 있습니다. 등산장갑은 보온성이 좋고, 접지력이 좋으면서 가격이 싼 것이 좋습니다. 등산을 하면서 등산장갑은 자주 벗고 입기 때문에 분실률이 높습니다.

등산장갑은 등산스틱을 이용하면 중요도가 그리 높지 않으니 다이소에서 싼 등산장갑을 구매하셔도 좋습니다. 다만 손은 남에게 잘 보이는 부위니 다른 사람과 등산을 같이한다면 약간의 쪽팔림은 감수해야합니다.

등산가방

등산가방은 산행에서 필요한 물건들을 넣고 다니기 위해 필요합니다. 옷에 넣고 다니기에는 무게중심이 제대로 잡히지 않아 체력 소모를 더 많이 하기 때문에 물건이 많다면 등산가방이 있는 것이 좋습니다. 미끄러지거나 넘어질 때 몸을 보호하는 역활도 합니다.

보조배터리

산에서 휴대폰을 이용해 사진을 찍거나 위치를 확인한다고 GPS를 켜고 지도를 보면 생각보다 배터리가 빨리 줄어듭니다.

등산시 사고를 당하는 등 119에 연락을 해야할 일이 발생할 때 배터리가 없으면 작은 사고가 큰 사고로 변할 수 있습니다. 등산로에서 약간이라도 벗어나면 사람을 마주치기가 극도로 힘들기 때문에 외부에 연락할 수단은 꼭 필요합니다.

보조배터리는 용량이 큰 것을 선택하는 것이 좋습니다. 등산을 하기 전에는 꼭 보조배터리 충전이 다 되었는지 확인하고 충전을 한 후 등산하는 것이 좋습니다.

손전등(헤드랜턴)

산에서는 평지보다 해가 더 빨리 지기 때문에 쉽게 어두워집니다. 손전등이 있으면 어두워져도 길을 밝히면서 내려올 수 있습니다.

휴대폰 플래시를 이용하여 내려올 수도 있지만 휴대폰 플래시만 이용하기에는 밝기가 낮아서 위험하니 휴대폰 플래시는 켠 상태로 앞주머니에 넣고 손전등을 추가로 밝혀 이용하는 것이 좋습니다.

손전등보다 더 좋은 것은 헤드랜턴입니다. 산에서 내려올 때 손에 무언가 들고 있으면 위급상황에서 반응이 느려지는데 헤드랜턴은 머리에 착용해서 손을 사용할 수 있어서 더욱 안전합니다.

생수, 에너지바

산에서 체력을 많이 소모하면 탈진, 일사병, 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.

등산을 하면서 물을 꾸준하게 마셔주면 위 현상을 완화할 수 있습니다. 힘들 때는 중간에 쉬면서 등산해야 합니다. 많이 힘들 때는 충분히 쉬면서 먹을거리를 먹어서 체력을 충분히 회복한 후 등산을 재개해야 합니다.

먹을거리는 에너지바, 초콜릿 같이 칼로리가 높고 달달한 음식이 좋습니다. 당분이 부족하면 등산을 하다 갑자기 쓰러질 수 있으니 공복에 등산하는 것은 조심해야 합니다. 공복에 등산을 해야하면 사탕같은 것을 먹으면서 등산하는 것도 좋습니다.

비상약품

등산 중 응급 상황이 발생하면 산에서 구조되기까지 기다리는 동안 응급조치를 해야하는데 비상약품이 없으면 골든타임을 놓칠 수 있습니다. 본인이 다칠 경우도 있지만 다른 사람을 구조하는데도 도움을 줄 수 있으니 안전을 위해 구비하여 가방에 넣어두시길 바랍니다.

상처나 찰과상을 위한 소독약, 붕대, 거즈, 테이프, 소독용 알코올, 멀티툴 같은 용품들을 준비하는 것이 좋습니다.

간단한 의약품도 함께 지참하는 것이 좋습니다. 간단한 의약품에는 진통제, 해열제, 소화제, 항알레르기 약, 생리식염수 등이 있습니다.

봄 등산 준비물 요약

봄철 등산 준비물에 대해서 위에서 설명한 내용을 간략하게 요약하겠습니다.

준비물	설명
등산화	산에서의 미끄러짐을 방지하고 안정성을 높여줍니다. 등산할 때 필수적인 장비 중 하나입니다.
기능성 등산복	체온 유지와 땀 흡수를 돕고 감기나 저체온증을 예방합니다. 바람막이를 포함하는 것이 좋습니다.
등산스틱	안정성을 높여주고 미끄러짐을 방지합니다. 등산 중 몸의 부담을 줄여주어 편안한 산행을 돕습니다.
등산장갑	나무나 돌에 대비하여 손을 보호하고 부상을 예방합니다. 등산 중 필수적인 보호장비 중 하나입니다.
등산가방	필요한 물품을 수납하고 휴대하기 편리합니다. 무게를 골고루 분산시켜 체력 소모를 줄여줍니다.
보조배터리	비상 상황 시 연락 수단으로 활용하고 휴대용 전자기기의 배터리 부족을 보충합니다.
손전등(헤드랜턴)	어두운 환경에서 안전하게 이동하고 길을 밝혀줍니다. 손을 자유롭게 사용할 수 있어 편리합니다.
생수, 에너지바	체력 소모를 보충하고 탈수 및 탈진을 예방합니다. 등산 중 필요한 영양소를 공급하여 체력을 유지합니다.
비상약품	응급 상황 시 필요한 의료용품을 포함한 응급처치 키트입니다. 불의의 사고에 대비하여 반드시 지참하는 것이 좋습니다.