알브민은 몸의 화학 공장이라 불리는 간에서 독보적으로 생성되는 핵심적인 혈청 단백질입니다. 전체적인 체액 균형을 일정하게 유지하고 필수적인 영양소를 전신으로 운반하는 중추적인 역할을 수행합니다.
알브민 효과, 뜻 핵심 정리
알브민은 영어로 Albumin이라 쓰며 간에서 만들어져 혈청 속에 존재하는 수용성 단백질의 한 종류를 의미합니다.
혈장 단백질의 약 50에서 60퍼센트를 차지할 정도로 비중이 높으며 우리 몸의 화학 공장인 간에서만 유일하게 합성되는 물질입니다.
알브민의 가장 대표적인 효과는 혈관 내의 삼투압을 조절하는 것입니다.
혈액 속의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가지 않도록 붙잡아두는 역할을 하여 전신 부종이나 복수가 차는 것을 방지합니다. 만약 알브민 수치가 낮아지면 혈관 밖으로 물이 새어 나가 몸이 붓거나 혈압이 떨어지는 문제가 발생할 수 있습니다.
또한 알브민은 우리 몸의 운반책 역할을 수행합니다.
비타민, 마그네슘, 칼슘과 같은 필수 영양소뿐만 아니라 호르몬과 약물 성분들을 혈액을 통해 필요한 조직과 장기로 안전하게 배달합니다. 체내 노폐물이나 독성 물질을 붙잡아 간으로 보내 해독을 돕는 정화 작용도 함께 담당합니다.
알브민 수치와 건강의 상관관계
건강검진 혈액검사 항목에서 알브민 수치는 간과 신장의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표가 됩니다.
정상 범위는 보통 데시리터당 3.5에서 5.2그램 사이이며 이 수치가 기준치보다 낮다면 영양 불균형이나 간 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다. 알브민은 반감기가 약 20일 정도로 길어 간 질환의 만성도를 파악하는 데 유용합니다.
수치가 낮아지는 원인으로는 간경변증과 같은 간 질환으로 생산 능력이 떨어지거나 신증후군처럼 신장을 통해 단백질이 과도하게 빠져나가는 경우가 대표적입니다.
또한 극심한 영양실조나 심한 화상을 입었을 때도 급격히 감소할 수 있습니다. 수치가 낮아지면 면역력이 저하되고 상처 회복이 더뎌지며 만성 피로감을 느끼기 쉽습니다.
알브민 보충 방법 및 주의사항
알브민이 부족할 때는 주사제를 통해 직접 보충하거나 식이요법을 통해 간의 합성을 돕는 방법이 있습니다.
병원에서 처방하는 알브민 주사제는 사람의 혈청에서 추출한 성분으로 주로 간경화로 인한 복수 조절이나 급성 쇼크 등 중증 환자의 증상 개선을 위해 사용됩니다. 일반인이 피로 회복 목적으로 남용하는 것은 권장되지 않습니다.
일상생활에서는 양질의 단백질을 섭취하여 체내 알브민 합성을 유도하는 것이 좋습니다.
달걀 흰자, 우유, 콩, 생선, 소고기 등이 대표적인 공급원입니다. 특히 달걀 흰자에는 알브민이 풍부하게 함유되어 있어 효율적인 단백질 보충이 가능합니다. 간 건강을 위해 과도한 음주를 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
알브민 수치가 정상이라 하더라도 기저 질환이 있는 경우에는 보충제 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
특히 신장 기능이 약한 사람이 무분별하게 단백질이나 알브민을 섭취하면 오히려 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 관리법을 찾는 것이 건강을 지키는 지름길입니다.
아래는 알브민이 우리 몸속에서 영양소를 어떻게 배달하고 활력을 채워주는지 실험을 통해 쉽게 설명해주는 영상입니다.